Trong những năm gần đây, tập gym không còn đơn thuần là “tập cho khỏe” mà đã trở thành một lối sống, một cách để mỗi người xây dựng hình ảnh bản thân theo phong cách riêng. Khi tìm hiểu sâu hơn, rất nhiều người bắt đầu băn khoăn: nên theo Slimfit hay Bodybuilding? Hai khái niệm này xuất hiện dày đặc trên mạng xã hội, phòng gym, giáo trình tập luyện, nhưng không phải ai cũng hiểu đúng bản chất.
Vậy điểm khác biệt giữa Slimfit và bodybuilding là gì? Dáng người nào phù hợp với bạn? Tập theo hướng nào để vừa khỏe, vừa bền, vừa đúng mục tiêu cá nhân? Bài viết này sẽ giúp bạn trả lời đầy đủ và rõ ràng.
1. Tổng quan về Slimfit và Bodybuilding
1.1 Slimfit là gì?
Slimfit là phong cách thể hình hướng đến thân hình gọn gàng – săn chắc ít mỡ thừa, không quá to cơ, tỷ lệ cơ thể cân đối, linh hoạt. Người theo Slimfit thường có cơ bắp vừa phải, rõ nét nhẹ, vòng eo gọn, thể lực tốt, dễ vận động, ít “đô”. Slimfit rất phổ biến với những người tập gym vì sức khỏe, dân văn phòng, người muốn thân hình đẹp trong đời sống hằng ngày, dễ mặc quần áo, tạo cảm giác thon gọn.
1.2 Bodybuilding là gì?
Bodybuilding là trường phái thể hình tập trung vào tăng cơ tối đa, phát triển cơ bắp rõ ràng, khối lượng lớn, tính thẩm mỹ cơ bắp cao (độ dày – độ nét – độ tách cơ). Người theo Bodybuilding thường có cơ bắp to, nổi rõ, tỷ lệ cơ bắp phát triển mạnh, cần chế độ tập – ăn – nghỉ nghiêm ngặt. Bodybuilding thường gắn với người tập lâu năm, người đam mê hình thể cơ bắp, vận động viên hoặc người muốn theo hướng thi đấu, bán chuyên – chuyên nghiệp
2. Điểm khác biệt giữa Slimfit và bodybuilding là gì?
Đây là phần quan trọng nhất của bài viết – điểm khác biệt giữa Slimfit và bodybuilding không chỉ nằm ở ngoại hình, mà còn khác nhau ở triết lý tập luyện, sinh hoạt và mục tiêu lâu dài.
2.1 Khác biệt về mục tiêu tập luyện
Slimfit với mục tiêu giảm mỡ, tăng cơ vừa đủ, giữ thân hình gọn gàng, linh hoạt. Ngược lại, Bodybuilding với mục tiêu tăng cơ tối đa, phát triển từng nhóm cơ riêng biệt, đạt hình thể cơ bắp nổi bật. Điểm khác biệt giữa Slimfit và bodybuilding đầu tiên chính là: Slimfit ưu tiên sự cân đối – Bodybuilding ưu tiên kích thước cơ bắp.
2.2 Khác biệt về hình thể bên ngoài
Đặc điểm của body Slimfit là phần vai gọn, ngực vừa, tay không quá to, bụng phẳng, có thể thấy nét cơ nhẹ, tổng thể không nặng nề. Bodybuilding thì ngược lại, phần vai rộng, tròn, ngực dày, tay to, rõ cơ, cơ bụng chia rõ, tổng thể “đô”, lực lưỡng. Nếu nhìn từ xa: Slimfit trông thể thao, đời thường còn Bodybuilding trông mạnh mẽ, nổi bật ngay lập tức
2.3 Khác biệt về phương pháp tập luyện
Nếu muốn có một body Slimfit, bạn nên tham khảo các gợi ý sau: Full body hoặc upper/lower mức tạ vừa phải kết hợp cardio, HIIT tập đa khớp, chú trọng chuyển động
Nếu muốn có một Bodybuilding chuẩn bạn nên chia nhóm cơ chi tiết (ngực – lưng – vai – tay – chân) mức tạ nặng, volume cao tập cô lập cơ (isolation)
Đây là điểm khác biệt giữa Slimfit và bodybuilding rất rõ trong phòng gym Slimfit nhìn gọn gàng, linh hoạt – Bodybuilding tập nặng, tập sâu từng cơ.
2.4 Khác biệt về chế độ ăn uống
Slimfit:
+ Ăn cân bằng
+ Không quá khắt khe
+ Dễ áp dụng trong đời sống
+ Có thể linh hoạt ăn ngoài
Bodybuilding:
+ Tính macro chi tiết
+ Protein cao
+ Kiểm soát nghiêm ngặt
+ Giai đoạn bulking – cutting rõ ràng
Điểm khác biệt giữa Slimfit và bodybuilding ở ăn uống quyết định rất lớn đến việc bạn có theo lâu dài được hay không.
3. Slimfit phù hợp với ai?
Slimfit phù hợp nếu bạn muốn tập để khỏe, thân hình gọn gàng, dễ mặc đồ, không có quá nhiều thời gian, không thích ăn uống quá khắt khe và muốn duy trì lâu dài. Slimfit rất phù hợp với nhân viên văn phòng, người mới tập gym, người tập vì sức khỏe, vóc dáng
4. Bodybuilding phù hợp với ai?
Bodybuilding phù hợp nếu bạn là người đam mê cơ bắp, thích hình thể to, rõ, có thời gian tập và nghỉ đầy đủ, sẵn sàng theo chế độ ăn nghiêm ngặt, muốn theo hướng hình thể chuyên sâu
5. Người mới tập nên chọn Slimfit hay Bodybuilding?
Cơ thể cần thời gian thích nghi vì vậy khi mới bắt đầu bạn nên bắt đầu với Slimfit để giúp xây nền tảng cơ – khớp – tim mạch giảm nguy cơ chấn thương sau này hoàn toàn có thể chuyển sang Bodybuilding
6. Có thể kết hợp Slimfit và Bodybuilding không?
Đây là lựa chọn của rất nhiều người hiện nay. Giai đoạn đầu: Slimfit (giảm mỡ, tăng nền cơ) giai đoạn sau: Bodybuilding (tăng cơ có chọn lọc) hoặc giữ mức “Bodyfit” – ở giữa hai phong cách. Hiểu rõ điểm khác biệt giữa Slimfit và bodybuilding sẽ giúp bạn chủ động chọn hướng, không bị chạy theo trend.
TỔNG KẾT
Dù bạn có có chọn loại thể hình nào, miễn có thể phù hợp về nhu cầu và sở thích của bản thân. Nếu bạn thiên về thể hình chuyên nghiệp có thể theo đuổi Bodybuilding và ngược lại, nếu bạn chỉ muốn tập để khỏe và có thân hình đẹp không quá “Gymer” thì có thể chọn Slimfit.
