Hiện nay, gym là hoạt động thể dục thể thao phổ biến và có vai trò quan trọng trong cuộc sống của nhiều người. Các phương pháp tập luyện ngày càng đa dạng, mang tới cho người tập một body đúng chuẩn và sức khỏe tốt. Tập gym cũng có trào lưu theo từng năm, bạn đã nắm rõ xu hướng tập gym năm 2024 chưa? Hãy cùng Ways Station điểm qua các xu hướng nổi bật nhé.
Tập ngắt quãng cường độ cao – HIIT
HIIT là bài tập có cường độ cao xen kẽ bởi những quãng nghỉ ngắn, được thực hiện trong khoảng thời gian tầm 30 phút. Xu hướng tập gym này đã xuất hiện trong nhiều cuộc khảo sát trước đó nhưng trong 6 tháng cuối năm 2023 này, HIIT thực sự mới trở thành xu hướng tập luyện hàng đầu.
Tập HIIT là 1 trong những giải pháp giúp giảm cân hiệu quả, không chỉ mang tới kết quả tốt hơn những bài tập cardio thông thường, tập HIIT vừa thú vị hơn chạy bộ vừa giúp tiết kiệm thời gian.
Tập ngắt quãng cường độ cao còn bao gồm các đợt luyện tập nghiêm ngặt cùng thời gian nghỉ tối thiểu mà bạn cần phải áp dụng cho các buổi tập gym. Điều này rất tốt cho việc trao đổi chất, giúp ổn định nhịp tim và giúp giai đoạn trao đổi chất béo bên trong cơ thể diễn ra dài hơn, ngay cả khi kết thúc luyện tập. HIIT xứng đáng là một trong những xu hướng tập gym nổi bật nhất năm 2024.
Tập Bodyweight Training (Calisthenics)
Tuy bị các tín đồ gym đặt nặng sự khủng bố về ngoại hình và khối lượng tạ hơn là sự linh hoạt trong việc di chuyển cũng như dẻo dai của cơ bắp, nhưng sức ảnh hưởng của các bài tập Bodyweight Training là không thể phủ nhận.
Bodyweight Training ( Street Workout hay Calisthenics) đã và đang trở lại mạnh mẽ với tính linh động, hiệu quả và ít tốn kém nên người người, nhà nhà thi nhau đi tập.
Tuy nhiên, việc dùng chính khối lượng của cơ thể để làm mức tạ tập luyện chính là phương pháp khó khăn hơn so với tập tạ, nhưng bù lại nó mang tới hiệu quả cho cơ bắp cao hơn. Con đường để có được một cơ thể hoàn hảo không phải dễ dàng, bạn cần luyện tập một cách thông minh chứ không nên tập cật lực nhé.
Tập tạ
Không chỉ riêng năm 2024, tập tạ luôn là xu hướng tập gym phổ biến trên thế giới. Ngày càng nhiều người tìm tới phòng gym để tập tạ như một cách tăng cường cơ bắp và giữ gìn sức khỏe. Thực tế trong giáo án của các chuyên gia về sức khỏe thì tập tạ là một trong những bài tập không thể thiếu.
Gym luôn được xem là Hot Trend vì lợi ích mà gym mang lại cho thể hình và sức khỏe bên trong của con người. Hi vọng những xu hướng tập gym năm 2024 mà Ways Station chia sẻ sẽ giúp bạn có thể cập nhật những thông tin bổ ích cho mình trong việc tập luyện. Nếu bạn đang có nhu cầu muốn tập gym hãy tới ngay Ways Station để cảm nhận những xu hướng về gym đang HOT tại đây nhé.
